amar96
 عدد المساهمات : 179
 نقاط : 329
 العمر : 28
الجنس : 
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الجهاز لمدة طويلة  الجمعة أبريل 01, 2011 3:24 am | |
| تمارين للعين بعد أستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
222 222 222 222 222
1596 1596 1596
bra | |
|
sally28
عدد المساهمات : 9
نقاط : 13
العمر : 29
الجنس : 
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الجهاز لمدة طويلة السبت أبريل 09, 2011 6:05 am | |
| شكراااااااااااا لك نصائح مفيدة جداااااااا
تقبل مروري | |
|
amar96
عدد المساهمات : 179
نقاط : 329
العمر : 28
الجنس :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الجهاز لمدة طويلة السبت أبريل 09, 2011 8:19 am | |
| | |
|
amani1997
عدد المساهمات : 103
نقاط : 169
العمر : 27
الجنس :
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الجهاز لمدة طويلة الإثنين أبريل 25, 2011 11:39 am | |
| شكرا سنستفيد منها انشاء الله
جزاك الله خيرا | |
|
